如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告，飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶，內增高鞋墊好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠，食物推薦蛋白質高的肉類，當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食，曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
人的身高並不是由單一特定的基因決定，大部份人身上同時存在高的基因和矮的基因，長得高或矮，主要看遺傳表現的是哪一個，內增高鞋墊人體的長高决定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分。
